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刘若英产子 莫掉入产后恢复误区
2022-08-16

1、产后勿过早进行性生活。

产后子宫需要一段时间进行恢复,而这个时期长短要根据产妇的个人体质以及分娩方式等决定。

产子后会进入“月子时间”,即42天,一般而言,在42天的产褥期,子宫内膜可以得到正常的恢复,理论上可以开始进行夫妻生活。但是最好能够去医院进行检查确定,谨遵医嘱。

但通常,医生建议顺产产妇最好产后两个月再进行性生活,因为顺产女性,其生殖器官需要8周左右才能恢复正常,因为顺产会导致阴道粘膜因撑大而变得薄弱,易受损伤,所以应该留有足够的时间令其得到恢复。而剖腹产则至少需要三个月后再进行性生活。

2、产后选择非母乳喂养

很对准妈妈产后为保持乳房姿态及形状,并不愿意选择进行母乳喂养,但是事实而言,母乳喂养不仅最利于宝宝发育,同时也有利于保护乳房健康。专家表示,有过母乳喂养的女性,其罹患乳腺增生、乳腺癌等疾病的几率比较低。此外,母乳中还有大量的热能,正常泌乳有助于消耗大量脂肪及蛋白质,反而有利于产妇形体的恢复。

3、产后久卧床不运动

产后,尤其是剖腹产后,需要一定的时间进行卧床休养,但是并非不可运动。产后初期,可以在床上做一些轻度的四肢运动,如扩胸、平展双臂绕肩等,可加速血液循环,防止血栓等产褥期并发症,促进身体恢复。产褥期结束之后,可以进行一些形体训练及有氧运动。

4、产后为恢复形体而剧烈运动

很多新妈妈产后急切想要恢复身材,因而会选择剧烈运动,或者高强度运动。其实,产后最有效且安全的减肥方式就是有氧运动+适宜的力量练习。如可以选择健步走、下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习,防止肌肉萎缩,巩固减肥效果。之后可以选择一些强度相对比较高的运动,如可以选择跑步、球类、自行车等,有利于身体免疫力提升以及形体恢复。

5、产后过度节食或服用减肥药

产后身材的恢复不能依靠过度节食。尤其是母乳喂养的产妇,需要保证合理饮食才能为宝宝提供充足营养。宜荤素搭配,并多吃一些含钙、铁、蛋白质、维生素较高的食物。首先药物会渗透带乳汁里,对于母乳喂养的宝宝不利,影响婴儿正常肝功能。其次,减肥药会影响到产妇的正常代谢功能,不利于产妇健康恢复。

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